moje sfd

[...] - biegania po schodach. - 10 interwałów 20-40 sekund biegu/10-15 sek. odpoczynku Jako ciekawostka - to w trakcie biegania po schodach moje tętno ma stale 180-190 uderzeń na minutę i w tej strefie jestem łącznie przez 6,5 minuty http://www.youtube.com/watch?v=0e_C9WyR-WA Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] rok mlodszy kosu nigdy nie balem i mam prawie to samo to dlaczego oceniasz innych tak krytycznie mam za soba prawie 6 letni staz cwiczen i nie moge zniesc jak ktos traktuje moje osiagniecia z gory ale wsumie krytyka jest lepsza od chwalenia a wiec dzieki nawet soga ci dam wkoncu SFD to jedna rodzina a wiec trzymaj sie ziomek Plus i minus, plus [...]

A nie lepiej do solarium isc lenie ? Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Jesz tyle na ile pozwala Ci Twój skurczony żołądek. Takie jest moje zdanie. Wysłałam wyżej linki do regulaminu. Poczytaj, wypełnij ankietę i poczekaj aż osoby, które znają się w temacie Ci pomogą. http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html <- polecam.

[...] otłuszczony, ale to nieprawda, bo krate na brzuchu mi widać. Poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Ciekawostki_-_Biceps_itp.-t169816.html . Z tego tematu wynika, że moje 36 cm to nawet lekko powyżej średniej, ale jak patrzę na wymiary ludzi z forum powiedzmy o moim wzroście i wadze ale mających ponad 120 cm w klacie i ok. 45 cm w łapie [...]

[...] na którą opcję się zdecydować... Sorry, że tak o wszystko pytam ale ja nie chcę tego traktować jak pracy domowej tylko coś na ten temat wiedzieć To w jakimś sensie jest moje hobby P.S. http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s30.html Tutaj jest moja fotka żebyś wiedział mniej, więcej jaka budowa Zmieniony przez - [...]

Racja, moje doświadczenie jest gówniane, to co powiem jest poparte niczym, tylko teorią i w ogóle jestem śmieszny i nie warto ze mną rozmawiać z wyżej wymienionych powodów, bo na pewno nie mam racji i nie znam się ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym [...]

"To nie są moje przekoniania tylko to co ja i nie tylko ja na matach sprawdziłem. " Dokładnie to samo mógłbym ja powiedzieć Yoko to bardzo dobre kopnięcie, na pewno mniej popularne od mawaszki, ale są sytuacje, kiedy jest niezastąpione Prawdopodobnie prawda leży pośrodku. A co do reszty, to nie mam humory się kłucić. Ja odpuszczam. [...]

Ok, zalezy mi na rozbudowie nog. Lydki zrobie tak jak mowisz. Tutaj masz moje foty: http://www.sfd.pl/Cos_opornie_idzie_mi_to_masowanie%2E%2E%2E-t316340.html Moze one sprawia, ze polecisz/odlecisz jakies cwiczenia. No i jak reszta planu? Do przyjecia?

jezeli aktualny to ja sie moge za to zabrac... krzysiu zreszta tez ci o tym powie... napisz mi na priva kiedy mniej wiecej jestes w sklepie to wpadne omowimy na miejscu... tutaj masz dwa moje opisy http://www.sfd.pl/temat227173_strona8/ w nowym fitness authority masz opis h-bomb 4 mojego autorstwa...

Tyka mam pytanko, znalazłam art: http://www.sfd.pl/temat236043_strona1/ i czy to moje jedzenie za trzech nawet bym powiedziała, może się brać z tego, że sie jest ektomorfikiem Bo to co tam jest napisane to nawet by sie trochę zgadzało, niby jem duuuuużo więcej, a przytyłam tylko 1 kg jakies 3 miesiące no ale obwód łapki sie powiększył i w końcu [...]

Wybieralem cwiczenia opierajac sie na tym temacie: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Moje cwiczenia są praktycznie indentyczne, tylko brakuje przysiadow, a ich nie robie poniewaz nigdy ich nie robilem... ale teraz moze zaczne To jezeli przysiady beda zamiast wypychania to ja nie rozumiem czemu reszta [...]

Z tym ze twoj kolega jest chudy i ma taka sylwetke bo nie ma w ogole tluszczu i dlatego widac te wszystkie pociecia. Jak by mial te 20 lat to byloby mu bardzo trudno dojsc do takiej sylwetki w taki sposob. Poza tym sprinterzy procz rzezby maja MASE Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

Witam po przerwie, minał ponad miesiąc. Wklejam wyniki badania do wglądu. Jak na moje oko jest ok. Dziwi mnie to ze progesteron spadł, z jakiego powodu ? Uderzylem wczoraj hcg 2500 iu. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego środka np npp, albo np boldka miałoby to sens? przypominam ze leci enan 250mg poniedziałek/czwartek. Chcialbym tak [...]

A ja jadę do grecji za 3mc..... Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Ok, dzięki odswieże temat, jak poprawie diete. Obciałem posiłki, które spożywałem wczesniej. Moje zapotrzebowanie na kcal wychodzi 2650. Po obcięciu paru posiłkow wyszło mi coś takiego: Kolacja: jak znudzi się jajecznica, twaróg chudy na chlebie pełnoziarnistym. Co do obiadu, na zmianę z ryżem ok 200gr O 5.30 mogę zamienic banana na płatki [...]

[...] plecy z bicem klata z tricem bary z nogami, za miesiac znowu zmienie. a co do diety to staram sie jak moge ale nie zawsze są pieniądze na lepsza diete... czekam na odp na moje pytanie. pozatym mam nowe pytanie co do mojej diety moglibyscie mi napisac ile wegli na kg ciala jest? bo nie moge znalesc na sfd szukalem juz. wiem ze 1.8-2.5 bialka [...]

To są moje ostatnie badania /SFD/2023/3/19/e3d26ffc2e1c4a4f81e49dd561b22d11.jpg Zmieniony przez - Endrjuuuwa w dniu 2023-03-19 10:12:22

Ok, będą pomiary w sobotę ! dzisiaj przyszła kolej na najcięższy trening z planu ale jakoś go lubię .Moje nogi po , były jak z waty ale fajne uczucie :D było trochę progresji %-) , chciałam zobaczyć ile dam radę w przysiadach , gdybym je robila jako 1 cwiczenie moze dałabym radę więcej nałożyć ciężaru , ale sztanga była zajęta i robilam dopiero [...]

Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się [...]